Vitaal @ Work is het vitaliteitsprogramma van Erasmus Sport, ontwikkeld voor alle medewerkers van de Erasmus Universiteit Rotterdam. Het programma is een samenwerking met EZsports en wordt gesponsord door het Zilveren Kruis. Deelname is kosteloos voor medewerkers en wordt gefinancierd door de Erasmus Universiteit, maar voor sommige Vitaal Intensief sessies is een geldige sportpas nodig.
Bij de No Sweat Workout komt een Personal Trainer naar de werkplek om medewerkers in groepsverband verantwoord te laten bewegen. In groepen van 3 tot 10 collega’s nemen EUR-medewerkers wekelijks 20 minuten deel aan laagdrempelige sessies. De trainingen bestaan uit lichte oefeningen die de houding verbeteren, spieren activeren en de mobiliteit bevorderen. Omdat de intensiteit laag is, kan de workout gewoon in werkkleding worden uitgevoerd.
Elke sessie wordt afgestemd op de wensen en behoeften van de groep. Daarnaast ontvangen de deelnemers specifieke oefeningen en praktische tips, zodat zij ook buiten de sessies aan de slag kunnen met hun vitaliteit. Het doel is om meer inzicht te creëren en bewuste keuzes te stimuleren voor een gezondere leefstijl.
De No Sweat Workout is inmiddels stevig ingebed op de campus, met meer dan 70 wekelijkse vitaalgroepen. Ook thuiswerkers kunnen meedoen via de hybride variant, waarbij online wordt ingelogd en de sessie op afstand wordt gevolgd.
Binnen het vitaliteitsprogramma Vitaal @ Work, zijn er naast de laagdrempelige No Sweat Workout ook Sweat Guaranteed-sessies. Deze intensievere trainingen, voor maximaal 10 personen, zijn vergelijkbaar met small group training en gericht op medewerkers die meer uitdaging willen in hun workout. Er wordt getraind in een circuit onder begeleiding van ervaren trainers. Sweat (and fun) Guaranteed!
De Sweat Guaranteed-sessies vinden plaats op vaste momenten in de PT Studio in Sports Building:
Maandag 16:00 uur – open voor alle medewerkers, via de Vitaal Google Form link
Dinsdag 10:00 uur – open voor alle medewerkers, via de Vitaal Google Form link
Dinsdag 17:00 uur – alleen toegang met geldige sportpas, inschrijving via Erasmus Sport app
Woensdag 17:00 uur – alleen toegang met geldige sportpas, inschrijving via Erasmus Sport app
Donderdag 17:00 uur – alleen toegang met geldige sportpas, inschrijving via Erasmus Sport app
De trainingen worden verzorgd door de Personal Trainers van EZsports en bieden een intensieve full-body workout met focus op kracht, conditie en uithoudingsvermogen.
Vanaf 22 september start er een gloednieuwe kans om je grenzen te verleggen: Hyrox® Training! Iedere maandag om 17:00 uur in Hall 3 in Sports Building.
Erasmus Sport is sinds dit jaar een officiële Hyrox® Training locatie en biedt speciaal voor medewerkers een “Employee-Only” training aan. Deze populaire fitnessrage combineert kracht en uithoudingsvermogen in uitdagende, maar toegankelijke workouts.
Deze training is toegankelijk voor iedereen, ongeacht niveau of ervaring. Inschrijven is verplicht en kan uitsluitend met een geldig sportabonnement.
Binnen het Vitaal @ Work programma start vanaf september de nieuwe les Women on Weights: een krachttraining speciaal voor vrouwen. Iedere dinsdag om 12:00 uur in de Personal Training Studio in Sports Building.
De les is beperkt tot maximaal 10 deelneemsters, zodat er persoonlijke begeleiding mogelijk is. De training richt zich op kracht, mobiliteit en core stabiliteit, waarbij de oefeningen op tijd worden uitgevoerd, zodat iedere deelneemster zelf het tempo en de intensiteit kan bepalen. Tijdens de les krijgen de deelneemsters begeleiding en praktische tips om ook zelfstandig verder te kunnen trainen.
Inschrijven is verplicht en kan alleen door medewerksters met een geldige Erasmus Sportpas.
Elke ochtend biedt Erasmus Sport yoga aan in Hatta Building, toegankelijk voor alle medewerkers van de Erasmus Universiteit. In deze sessies kun je ontspannen, je flexibiliteit vergroten en je lichaam en geest in balans brengen. Inschrijven is niet nodig; je kunt gewoon binnenlopen en meedoen.
De yogalessen vinden plaats van 09:15 tot 10:30 uur op de volgende dagen:
Maandag – Hatha Yoga
Dinsdag – Restorative Yoga
Woensdag – Core Yoga
Donderdag – Yoga & Meditation
Vrijdag – Vinyasa/Power Yoga
Zet je werkdag energiek en ontspannen in – kom langs en doe mee!