Groepslessen

Bij Erasmus Sport bieden we elke dag verschillende soorten lessen. Om jou te helpen een keuze te maken voor een les, leggen we je graag uit wat onze lessen inhouden. Bekijk hieronder ons volledige aanbod. 

Hou jij van afwisseling en uitdaging? Dan is Aerobics BBB echt iets voor jou! Tijdens deze les combineren we de leukste aerobics-moves met verschillende oefeningen. De focus ligt op de B-B-B (buik, billen, benen). Door het gebruik van dynabands (resistance bands) dagen we je uit om meer kracht op te bouwen, maar ook je armen en schouders komen aan de beurt dankzij de gewichten. Alles gebeurt op een motiverende, snelle beat en de les is goed te volgen voor ieder niveau!



Deze les is op maandag van 17.00 – 18.00 en woensdag van 18.00 – 19.00

Wil jij werken aan je hele lichaam en tegelijk plezier hebben? Dan is Aerobics Steps BBB de perfecte les voor jou! Tijdens deze groepsles mixen we aerobics met step-oefeningen en BBB-training. Met dynababands en gewichten brengen we extra uitdaging in de workout zodat niet alleen je buik, billen en benen, maar ook je armen en schouders sterker worden. Kortom een intensieve total body workout op een snelle beat die voor iedereen goed te volgen is.


Deze les is op dinsdag van 17.00 – 18.00.

Altijd al willen Dansen als een echte balletdanseres? Tijdens deze les werk je aan lenigheid, kracht en een betere houding, terwijl je geniet van de kunstzinnige kant van de eeuwenoude danstechniek. We beginnen bij de barre om techniek te oefenen en doen daarna danspassen, sprongen en draaien in het midden van de zaal. Het lesmateriaal wordt elke 6 tot 8 weken herhaald, zodat je veel vooruitgang boekt. Iedereen kan meedoen. Het belangrijkste is dat we samen heerlijk dansen.

Deze les is op dinsdag van 12.30 – 13.30.

Wil jij klassieke ballet combineren met een sportieve twist? Dan is deze les iets voor jou! We doen pliés, tendu’s, relevé’s en meer uit de klassieke ballettechniek, maar op een fitnessmanier met herhalende sets op een lekkere beat. Alle spiergroepen komen aan bod, en de vloeiende bewegingen zorgen ook voor een goede cardiotraining. Of je nu een beginner bent of een ervaren balletdanser, iedereen kan meedoen. Samen werken we aan soepele, sterke spieren en een mooie houding.

Deze les is op donderdag van 18.00 – 19.00.

Wil jij werken aan je conditie, kracht en coördinatie? Dan is boxing iets voor jou! Tijdens de les oefen je stoten, voetenwerk en reactievermogen samen met een partner of op bokszakken. Boksen is de ideale mix van cardio en kracht, waarbij je niet alleen je spieren traint, maar ook een sterke mindset opbouwt. Of je nu een beginner bent or onervaren, iedereen kan meedoen en wordt uitgedaagd om het beste uit zichzelf te halen.

Deze les is op maandag van 19.00 – 20.15, dinsdag van 18.00 – 19.15 en donderdag van 18.00 – 19.15.

Wil jij werken aan kracht, techniek en conditie? Dan is Boxing Bag iets voor jou! Tijdens deze les oefen je stoot- en traptechnieken op de bokszak, waarmee je niet alleen je kracht en snelheid verbetert, maar ook je coördinatie en uithoudingsvermogen traint. Je werkt met snelle combinaties en langere sessies om je balans en reflexen te verbeteren. Of je nu beginner bent of ervaren, deze training biedt voor iedereen een uitdagende workout. Het is intensief, effectief en vooral heel leuk om te doen.

Deze les is op maandag van 18.00 – 19.00, dinsdag van 17.00 – 18.00 en vrijdag van 18.00 – 19.00.

Wil je werken aan conditie, techniek en strategie? Dan is Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) echt iets voor jou! In de nogi variant train je zonder traditioneel uniform, wat zorgt voor een snelle en dynamische training. Tijdens de les leer je worsteltechnieken, drills en belangrijke concepten zoals posities, escapes en controle. Je oefent deze technieken in specifieke situaties en sluit de les af met vrij sparren tegen verschillende trainingspartners. Of je nu beginner of gevorderd bent, iedereen kan op zijn eigen niveau trainen en vooruitgang boeken. BJJ is uitdagend, effectief en geeft je een unieke ervaring!

Deze les is op dinsdag van 20.00 – 21.30, donderdag van 19.00 – 20.30 en zondag van 11.00 – 12.30.

Wil jij werken aan kracht, flexibiliteit en focus? Dan is Core Yoga iets voor jou! In deze les versterk je je buikspieren, rekt je heupen diep uit en bouw je kracht op in je schouders en armen. Je leert je ademhaling bewust in te zetten, zodat je meer uit elke oefening haalt. Core Yoga helpt je niet alleen fysiek sterker te worden, maar ook meer rust en balans te vinden. De les is geschikt voor elk niveau, of je nu een beginner bent of al ervaring hebt. Kom ontspannen en versterk je centrum.

Deze les is op woensdag van 09.15 – 10.30.

Wil je werken aan flexibiliteit, kracht en rust? Flow Yoga is de perfecte manier! Deze dynamische en vloeiende yoga-stijl zorgt ervoor dat houdingen soepel in elkaar overgaan, wat voelt als meditatie in beweging. Flow Yoga heeft een kalmerende werking op zowel lichaam als geest, terwijl je tegelijkertijd spierkracht opbouwt en je flexibiliteit vergroot. Regelmatige beoefening helpt je om een sterk en flexibel lichaam te creëren. Of je nu nieuw bent of al ervaring hebt, deze les biedt voor iedereen een fijne uitdaging.

Deze les is op zaterdag van 11.00 – 12.00.

Wil jij werken aan balans, kracht en rust/ Hatha Yoga helpt je lichaam en adem te beheersen door asana’s, ademhaling en ontspanning. Het brengt lichaam en geest in balans en zorgt voor meer flexibiliteit, kracht en een beter immuunsysteem. Regelmatige beoefening helpt ook bij stressvermindering en spijsvertering. Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden met variaties voor elk niveau.

Deze les is op maandag van 09.15 – 10.30 en dinsdag van 19.00 – 20.00.

Hou jij van een intensieve en effectieve training waarbij je snel resultaat boekt? Dan is HIT echt wat voor jou! Tijdens deze les wissel je korte periodes van maximale inspanning af met herstelmomenten. Verbrand meer calorieën in minder tijd, verbeter je conditie en werk aan je mentale kracht. Dankzij de mix van oefeningen, attributen en motiverende muziek blijf je altijd gemotiveerd. Doe mee met HIT-revolutie en ontdek hoe jij je lichaam en geest transformeert!

Deze les is op donderdag van 17.00 – 18.00 en zondag van 12.00 – 13.00.

Hou jij van een uitdagende en effectieve training waarbij je je grenzen verlegt? Dan is HYROX echt wat voor jou! Tijdens deze les combineer je hardlooponderdelen met functionele fitnessoefeningen zoals sled push, rowing, lunges en wall balls. Verhoog je kracht, uithoudingsvermogen en mentale weerbaarheid in één intensieve workout. Dankzij de groepssfeer, variatie in oefeningen en motiverende begeleiding blijf je altijd gemotiveerd. Doe mee met de HYROX-training en ontdek hoe jij sterker, fitter en sneller wordt!

Deze les is op maandag van 16.00 – 17.00, dinsdag van 17.00 – 18.00 en woensdag van 17.00 – 18.00.

Of je nu een fitnessfanaat bent of gewoon in vorm wilt komen, Indoor Cycling is een effectieve en leuke manier om je doelen te bereiken. Het is een intensieve groepsworkout op een stationaire fiets, begeleid door een instructeur, met variërende sprints, beklimmingen en fietstrainingen. De training combineert cardio en kracht, ideaal om zowel je conditie als spieren te verbeteren. Je kunt de intensiteit zelf aanpassen, zodat het voor iedereen geschikt is.

Kom 5 minuten voor de les om de fiets en het scherm in te stellen voor een veilige workout. Vergeet niet je bidon, handdoek, sportkleding en sportschoenen mee te nemen!

Deze les is op maandag van 17.30 – 18.30, dinsdag van 18.00 – 19.00, woensdag van 17.30 – 18.30, donderdag van 08.00 – 09.00 en zaterdag van 12.00 – 13.00.

Wil jij werken aan kracht, snelheid en balans? Dan is judo iets voor jou! In deze les leer je hoe je de kracht en snelheid van je tegenstander in je voordeel kunt gebruiken. Je focust op het uit balans brengen van je partner, terwijl je zelf je balans behoudt. Judo is een geweldige manier om je volledige lichaam conditioneel te trainen en te verbeteren. Deze sport helpt je niet alleen sterker te worden, maar ook flexibeler en behendiger. De les is geschikt voor iedereen, of je nu een beginner bent, of al ervaring hebt. Kom en ontdek de kracht van judo.

Deze les is op woensdag van 18.30 – 20.45.

Wil jij kracht, snelheid en techniek combineren? Dan is kickboksen iets voor jou! Deze vechtsport combineert stoten uit het boksen met trappen uit vechtkunsten zoals karate en taekwondo. Tijdens de les werk je aan je fysieke kracht, uithoudingsvermogen en technische vaardigheden. Kickboksen is een intensieve training waarbij je zowel recreatief als competitief aan de slag kunt. Of je nu nieuw bent of al ervaring hebt, deze les biedt een uitdaging voor iedereen.

Deze les is op vrijdag van 19.00 – 20.15.

Wil je kracht, discipline en focus combineren? Dan is naginata iets voor jou! Deze Japanse krijgskunst, vernoemd naar het traditionele wapen, helpt je om zowel je lichaam als geest te trainen. Tijdens de training werk je aan uithoudingsvermogen, coördinatie en mentale kracht, terwijl respect en ontwikkeling in je eigen tempo centraal staan. De lessen zijn beginnersvriendelijk en je kunt starten zonder speciale uitrusting. Naginata biedt een unieke kans om jezelf fysiek en mentaal te versterken. Doe mee en ontdek deze bijzondere krijgskunst.

Deze les is op maandag van 20.15 – 21.30.
Wil je werken aan kracht, stabiliteit en balans? Dan is pilates iets voor jou. Tijdens deze les train je je lichaam vanuit je centrum met precisie, concentratie en controle. Je verbetert niet alleen je coördinatie en spierkracht, maar ook je houding en ademhaling. Pilates combineert elementen uit yoga met krachtoefeningen en biedt opties voor zowel meer als minder uitdaging. De instructeur zorgt ervoor dat je de oefeningen op de juiste manier uitvoert. Pilates is de perfecte keuze voor iedereen die een gezond, sterk en lening lichaam wil ontwikkelen. Doe mee en ervaar de voordelen van deze veelzijdige training.

Deze les is op maandag van 17.00 – 18.00, dinsdag van 11.00 – 12.00 en donderdag van 16.00 – 17.00.
Wil jij sterker worden en tegelijkertijd werken aan je vetverbranding? Dan is Power Pump de les voor jou! Tijdens deze energieke groepstraining op muziek, train je al je spieren met gewichten en halters. Meer spieren betekent meer vetverbranding, zelfs in rust. Elke les is net even anders en je bepaalt zelf de intensiteit door het gewicht aan je halter aan te passen. Power Pump is toegankelijk voor iedereen, of je nu een beginner bent of ervaren krachttraining doet. Kom mee en ervaar hoe leuk en effectief krachttraining kan zijn.

Deze les is op maandag van 16.00 – 17.00, dinsdag van 18.00 – 19.00, woensdag van 18.00 – 19.00, donderdag van 17.00 – 18.00, vrijdag van 16.00 – 17.00 en zondag van 11.00 – 12.00.
Wil jij volledig tot rust komen en herstellen van overbelasting? Restorative Yoga helpt je ontspannen tot in de diepste lagen van je lichaam en geest. Met dekens, kussens en bolsters, blijf je comfortabel in een houding liggen terwijl je focust op je ademhaling. Deze rustige yogavorm activeert je zelfherstellende vermogen en brengt je zenuwstelsel tot rust. Een perfecte manier om balans en ontspanning terug te vinden.

Deze les is op dinsdag van 09.15 – 10.30.
Wil je in een kleine groep werken aan kracht en uithoudingsvermogen? Small Group Training (SGT) is de ideale circuittraining voor je hele lichaam. Tijdens deze tijd gestuurde training, werk je op je eigen niveau, terwijl je wordt uitgedaagd om op hoge intensiteit te trainen. De focus ligt altijd op een goede techniek, zodat je veilig en effectief kunt sporten. De trainingen zijn gevarieerd en worden begeleid door de ervaren personal trainers van Erasmus Sport. Doe mee en ontdek hoe leuk en motiverend een intensieve workout in een kleine groep kan zijn.

Deze les is op maandag van 15.00 – 16.00, woensdag van 14.00 – 15.00 en vrijdag van 13.00 – 14.00.
Ben jij klaar voor een energieke workout met een leuke uitdaging? Bij de steps les train je met een verstelbare step, waarmee je op en af stapt in verschillende combinaties. Dit maakt de les perfect voor het versterken van je been- en bilspieren, terwijl de rest van je lichaam ook volop meedoet! De choreografie wordt elke les opnieuw opgebouwd, en je kunt kiezen uit verschillende niveaus, zodat zowel beginners als gevorderden zich thuis voelen. Met een uptempo beat en een uitdagende flow is de steps les de perfecte manier om fit te worden en plezier te hebben. Doe je mee?

Deze les is op donderdag van 16.00 – 17.00.
Wil jij sterker, sneller en veerkrachtiger worden? Deze les combineert kracht- en conditie oefeningen om je algehele fitheid te verbeteren en blessures te voorkomen. Het is een holistische aanpak die sporters van alle niveaus helpt hun volledige potentieel te bereiken. Werk in je eigen tempo aan kracht, mobiliteit, snelheid en flexibiliteit, en ontdek hoe deze training jouw prestaties naar een hoger niveau tilt. Een effectieve en uitdagende workout waarmee jij optimaal in vorm blijft.

Deze les is op woensdag van 16.00 – 17.00.
Wil je trainen op de maat van de muziek? STRONG Nation® coombineert krachttraining, cardio en plyometrische oefeningen gesynchroniseerd met energieke muziek. Elke squat, lunge en burpee wordt versterkt door muziek, zodat je meer herhalingen kunt maken. De afwisseling van explosieve en isometrische bewegingen zorgt voor een volledige body workout. De instructeur past de intensiteit aan zodat iedereen kan meedoen. STRONG Nation® is de ideale les om je fitnessdoelen te bereiken en jezelf telkens uit te dagen!

Deze les is op dinsdag van 19.00 – 20.00 en vrijdag van 17.00 – 18.00.
Wil jij jezelf effectief kunnen verdedigen? In Urban Self Defense leer je technieken zoals stoten, trappen en knieën. Je ontwikkelt je zelfverdedigingsvaardigheden op verschillende niveaus en in diverse posities. Deze les is geschikt voor iedereen die gemotiveerd is, ongeacht ervaring. Train met onze instructeurs Dave en Franklin en leer een krachtig, praktisch zelfverdedigingssysteem.

Deze les is op dinsdag van 19.15 – 20.45 en donderdag van 19.30 – 21.00
Op zoek naar een dynamische yogastijl die kracht en flexibiliteit combineert? Vinyasa/Power Yoga is de perfecte les voor jou! Je verbindt ademhaling en beweging in vloeiende series, werkt aan kracht en uithoudingsvermogen, en verbetert je focus. Deze energieke les helpt je zowel fysiek als mentaal sterker te worden. Perfect voor wie een uitdagende yoga les zoekt.

Deze les is op vrijdag van 09.15 – 10.30.
Op zoek naar rust en focus? In deze sessie richten we ons volledig op de ademhalingsoefeningen. Door eeuwenoude technieken te volgen, kalmeer je de geest en breng je je lichaam in balans. Perfect voor elke yoga beoefenaar die behoefte heeft aan ontspanning en concentratie.

Deze les is op donderdag van 09.15 – 10.30.
Wil je werken aan je flexibiliteit, balans én ontspanning? Dan is Yoga dé groepsles voor jou! Tijdens de les voer je rustige bewegingen en statische houdingen uit op laag tempo, terwijl je bewust met je ademhaling bezig bent. Door deze afwisseling verbeter je je lichaamshouding, bouw je kracht op en krijg je meer controle over je ademhaling. Dit helpt niet alleen om fysiek sterker te worden, maar ook om stress los te laten en mentaal meer in balans te komen. Of je nu je lenigheid wilt verbeteren of gewoon even helemaal wilt ontspannen, Yoga biedt de perfecte combinatie van inspanning en rust!

Deze les is op maandag van 18.30 – 19.30 en woensdag van 18.30 – 19.30.
Wil je je flexibiliteit, balans en ontspanning verder verbeteren? Yoga Level 2 is voor deelnemers met ervaring die hun practice willen verdiepen. Tijdens deze les voer je uitdagende houdingen uit en werk je bewust aan je ademhaling en focus. Je verbetert je lichaamshouding, bouwt kracht op en krijgt meer controle over je ademhaling. Yoga helpt je niet alleen fysiek sterker te worden, maar ook stress los te laten en mentaal in balans te komen. Perfect voor wie zijn lenigheid en kracht verder wil ontwikkelen!

Deze les is op maandag van 19.45 – 20.45 en woensdag van 19.45 – 20.45.
Zin in een energieke workout op muziek? Zumba is de perfecte les voor iedereen! Geniet van een dansfitnessfeest met Latijnse en wereldse ritmes, waar je je lichaam op een leuke manier traint. De mix van lage en hoge intensieve bewegingen zorgt voor een effectieve training die calorieën verbrandt, je balans verbetert en je spieren versterkt. Elke les geeft je nieuwe energie en een geweldig gevoel!

Deze les is op maandag van 18.00 – 19.00, woensdag van 17.00 – 18.00 en vrijdag van 18.00 – 19.00.
Bekijk het volledige rooster